Barreworks课程旨在通过低冲击，高强度动作锻炼您的整个身体，有助于提升臀部，修剪大腿和定义手臂。因为课程会增加肌肉质量和新陈代谢率，所以你甚至可以在休息时燃烧卡路里。

Barreworks训练也可以促进美丽的姿势，因此新娘可以朝着一生的入口努力。如果您无法前往里士满的美丽工作室，您可以在barreworks.co.uk享受在线课程。

无论你选择了他的barre，Barreworks成立了Vicki Anstey利用她的专业知识创造了一些你可以在家享受的奇妙锻炼，以确保你看起来和感觉不可思议的任何你选择的服装风格。

你的奇迹锻炼：很棒的臀部

假设你的手和膝盖都有跪姿

通过力量，但控制，扫回每条腿，直到你感觉到你的臀肌收缩

在将膝盖向下放下并重复之前，请暂时保持

首先做四组30次重复

如果您需要更多的挑战，可以在尖脚和弯曲的脚趾之间交替进行更深的臀肌收缩